¿Qué es el cuidado personal y por qué nos ayuda en el día a día?

23 de marzo de 2023

¿QUÉ ES?
¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE?
¿CÓMO HACERLO?
BENEFICIOS

¿Qué es el cuidado personal?

El cuidado personal es como lo dice su nombre, cuidarse a uno mismo. Es la autoprotección, autocuidado, ver por nuestro propio bienestar y nuestra imagen. Para englobar, es todo lo que hacemos para mejorar estos 4 aspectos: salud mental, emocional, espiritual y física. No solo es la higiene, si no que conlleva a todo lo que somos, vestimenta, paz mental, tiempo para nosotros, hacer lo que nos hace felices, hacer ejercicio para estar bien, comer saludable, todo lo que nos haga sentirnos bien con nosotros mismos en los 4 aspectos mencionados anteriormente.

Cuidarnos debe de ser una de nuestras prioridades, el tiempo no es excusa.

Por qué es importante

Está comprobado que cuidarse a uno mismo nos ayuda a reducir de una manera drástica la ansiedad y depresión, al igual que nos ayuda a reducir el estrés, enfermedades, al igual que prevenirlas; mejorar nuestro amor propio, salud y autoestima, ya que produce estímulos en nuestra mente y cuerpo que nos hacen sentirnos mucho mejor con nosotros mismos y ser más felices.

Mejora también nuestra energía y esto nos ayuda a un mejor rendimiento físico y mental. Nos ayuda a las emociones para entenderlas mucho mejor y conocerse más a uno mismo, al igual que cuidando tu espiritualidad hace que conectes contigo y otras personas.

Cómo cuidarnos

Según la Administración de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA por sus siglas en inglés) tenemos que cuidar 8 dimensiones y empezar a hacer un plan de cuidado personal para mejorar nuestras vidas y tener una mejor relación con las personas que nos rodean y con uno mismo. Cada quien puede planificar de manera diferente sus dimensiones, eres libre de agregar, modificar o quitar para tu plan de cuidado personal pero estas son algunas que nos recomiendan:

emocional: cuida y libera tus emociones, no te guardes todo solamente para ti, habla, exprésate, busca ayuda si lo necesitas, autoconocimiento de lo que sientes, duerme de 7 a 9 horas diarias.
física: muévete, haz ejercicio, disfruta del aire libre por lo menos 2 horas al día.
social: platica, sal con amigos y familia, encuentra un grupo con los mismos intereses que tú.
espiritual: medita, reza, reflexiona, haz yoga, siéntete en paz contigo mismo y con lo que crees, piensa acerca de tus metas.
ambiental: cuida lo que te rodea, ten orden en tu vida y en tus espacios, sal al aire libre y conecta con la naturaleza y con las personas.
financiera: crea un cuadro y anota tus ingresos y egresos, ahorra lo más que puedas cada mes, invierte. Si tienes equilibrio en tus finanzas, tienes un mejor equilibrio en tu vida..
intelectual: lee, aprende, despeja tu mente, escucha, reflexiona, haz cursos, aprende de lo que más te interesa.
ocupacional: mantente ocupado con cosas que te hacen feliz.